¡Comienza el año desintoxicando tu cuerpo!

#Estilo de vida
Enero 10 / 2017

En las vacaciones cambiamos un poco nuestros hábitos de alimentación, y con toda razón, pues resistirse a las delicias de fin de año es casi imposible; pero no vamos a pensar en lo que comimos, si no en cómo vamos a iniciar este año más saludables, bajando esos kilitos de más; es importante hacernos unos propósitos muy claros para iniciar el año con pie derecho, la idea es que sean pocos pero realizables; ponernos metas de largo y corto plazo, escribirlas en un lugar especial, en ese rincón de tu hogar que las veas día a día y te motiven a sacar tu mejor versión, recuerda  que debes tomar tiempo para ti, deja atrás las excusas y planifícate, esto no solo te dará calidad de vida, si no que te ayudará en todos tus ámbitos personales y sociales.

Luego de trazar las metas y propositivos, es muy importante empezar con un plan de alimentación saludable, para esto debemos iniciar con un detox para eliminar toxinas, líquidos, desinflamar el colon y balancear nuestro cuerpo; el batido verde está lleno de clorofila que oxigena la sangre, esto nos ayudará a tener más rendimiento para nuestras actividades físicas, además nos aportará vitaminas y minerales que fortalecerán nuestro sistema inmunológico.

Por todas estas bondades, te invitamos a preparar por un mes,  este delicioso y refrescante batido verde en ayunas todos los días, la idea es que combinemos tres o cuatro verduras con una fruta,  te daremos varias opciones pero realmente puedes hacer la combinación a tu preferencia.

Opciones de batido verde:

Opción 1

·      Media manzana verde.

·      5 hojas de espinaca.

·      Medio pepino.

·      Apio al gusto.

·      Sábila.

·      Medio vaso de agua fría

Opción 2

·      1 rodaja de piña.

·      Medio pepino.

·      3 hojas de acelga.

·      2 hojas de lechuga lisa

·      1 cucharada de semillas de chía

·      Medio vaso de agua fria

Opción 3

·      2 limones

·      Media manzana verde.

·      Medio pepino.

·      4 hojas de espinaca bogotana.

·      Sábila.

·      Medio vaso de agua fría

Para endulzar lo podemos hacer con stevia, miel o agave, es muy importante no colarlo.

¡Comparte esta receta en familia y disfruta de la vitalidad entrando en tu cuerpo!

El batido verde es el primero paso, lo siguiente es sacar poco a poco de nuestra alimentación los alimentos procesados, estos son todos los empaquetados y enlatados, ya que contienen varios ingredientes que afectan nuestra salud, bloquean algunos receptores del cerebro, nos hacen retener líquidos por su alta concentración en sodio y  contienen calorías vacías en la mayoría de los casos.

También es muy importante evitar las bebidas alcohólicas y gaseosas por su alto contenido en azúcar y químicos, optar por infusiones, agua de flor de Jamaica, té verde o en el mejor de los casos el AGUA;  evitar los fritos, optar por cocinar los alimentos en el horno o asarlos, en su defecto saltear en aceite de coco, este tiene grandes beneficios para nuestra salud, ya que se metaboliza distinto a otras grasas, nos ayuda a controlar el apetito, a acelerar el metabolismo, a prevenir enfermedades cardiovasculares y además es excelente para desmaquillarnos y revitalizar las puntas resecas del cabello.

Ya que tenemos claro lo que debemos evitar y cómo iniciar nuestro detox, es importante tener en cuenta los alimentos que debemos incluir en nuestro plan de alimentación para cumplir nuestras metas para este año:

Verduras, frutas, granos, proteína vegetal o animal, frutos secos, semillas, agua, alimentos integrales tales como la avena, el centeno, la quinua, el arroz, entre otros.

Todos estos alimentos son básicos en la canasta familiar y alimentándonos de esta forma ahorraremos dinero, nos sentiremos más radiantes, mas enérgic@s, vitales, con mejor humor, capacidad de recepción, mejor sueño, estado físico, piel y uñas perfectas y por supuesto con esos kilitos menos que nos harán sentir mucho mejor y con más seguridad.

Esperamos que este primer artículo que escribimos con tanto cariño para ustedes sea la motivación que estaban buscando y que lo pongan en práctica, seguramente los resultados serán increíbles.

¡Con cariño!

Juanymeli.